В тренировочные дни:
1 мерная ложка (5 г) за 15–30 минут до тренировки
Запивайте достаточным количеством воды
В нетренировочные дни:
1 мерная ложка (5 г) утром, желательно во время еды или с напитком, содержащим углеводы
Для достижения наилучших результатов:
– Соблюдайте питьевой режим
– Придерживайтесь сбалансированного питания