Фолиевая кислота: для чего и как принимать
Фолиевая кислота – это важный витамин группы В для поддержания здоровья нервной системы, сердца и кожи. Она особенно необходима во время беременности для нормального развития плода. Узнайте, как фолиевая кислота может улучшить ваше здоровье и когда стоит задуматься о ее приеме.
- Поддержка нервной системы
Способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшая когнитивные функции и снижая уровень стресса.
- Снижение риска сердечных заболеваний
Помогает регулировать уровень гомоцистеина в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение здоровья мамы и развитие плода
Необходима для нормального развития плода во время беременности, снижает риск врожденных дефектов и улучшает общее здоровье матери.
- Синтез ДНК и рост клеток
Участвует в синтезе ДНК и РНК, что необходимо для нормального деления и роста клеток.
- Улучшение состояния волос и кожи
Способствует здоровью кожи и волос, улучшая их состояние.
- Фолиевая кислота (синтетическая форма)
Наиболее распространенная форма, используемая в большинстве добавок и обогащенных продуктов. Обладает высокой биодоступностью и эффективностью.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 400 до 800 мкг в день для взрослых.
- Метилфолат
Это форма фолиевой кислоты, которую организм усваивает еще легче. Она полезна для людей, у которых обычная фолиевая кислота усваивается не так хорошо.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 400 до 800 мкг в день для взрослых.
- Листовые зеленые овощи
Шпинат, брокколи, спаржа.
- Бобовые
Чечевица, фасоль, нут.
- Цитрусовые
Апельсины, лимоны, грейпфруты.
- Зерновые и обогащенные продукты
Цельные зерна, обогащенные злаки и хлеб.
- Во время беременности
Необходим для нормального развития плода и снижения риска врожденных дефектов.
- Для поддержки нервной системы
Помогает улучшить когнитивные функции и снизить уровень стресса.
- Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний
Помогает поддерживать здоровье сердца, снижая уровень определенных веществ в крови, которые могут повредить сосуды.
- Для улучшения состояния волос и кожи
Способствует здоровью кожи и волос, улучшая их состояние.
Фолиевая кислота способствует поддержке нервной системы, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшению здоровья во время беременности, а также улучшению состояния волос и кожи, что делает вас более здоровым и активным.
Фолиевая кислоту от Healthis рекомендуется принимать по 1 капсуле (600 мкг) в день во время еды или по рекомендации врача.
Витамины В2, В5, В6,В12, С, Магний, а также усиливает усвояемость Витаминов А, Е и D.
Цинк.
