Витамин А: где содержится и как принимать
Витамин А – это важный жирорастворимый витамин, необходимый для поддержания здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Рассказываем, за что он отвечает, где его можно найти в еде, когда стоит обратить внимание на витаминные добавки, и как он влияет на качество жизни.
- Поддержка зрения
Важен для здоровья глаз, улучшает зрение и предотвращает развитие различных глазных заболеваний.
- Здоровье кожи
Способствует обновлению клеток кожи, поддерживает её здоровье и эластичность, и помогает в лечении акне и других кожных проблем.
- Укрепление иммунной системы
Усиливает иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями.
- Рост и развитие клеток
Необходим для нормального роста и развития клеток, особенно в период детства и подросткового возраста.
- Антиоксидантная защита
Обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.
- Ретинол
Активная форма витамина А, содержащаяся в продуктах животного происхождения и добавках. Она быстро усваивается и используется организмом. Ретинол подходит для быстрого восполнения дефицита витамина А и поддержки зрения.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 700 до 900 мкг для взрослых.
- Бета-каротин
Предшественник витамина А, содержащийся в растительных продуктах. Организм превращает его в активный витамин А по мере необходимости. Бета-каротин подходит для длительного поддержания уровня витамина А, поскольку он менее токсичен и не вызывает гипервитаминоза.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 700 до 900 мкг для взрослых.
- Пальмитат ретинола
Синтетическая форма витамина А, часто используемая в добавках. Эффективен для лечения дефицита витамина А и поддержания здоровья кожи.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 700 до 900 мкг для взрослых.
- Ацетат ретинола
Еще одна синтетическая форма витамина А, используемая в добавках и косметических средствах. Ацетат ретинола подходит для улучшения состояния кожи и лечения дерматологических проблем.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 700 до 900 мкг для взрослых.
- Продукты животного происхождения
Печень, рыбий жир, икра, яйца, молочные продукты.
- Овощи и фрукты
Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, сладкий картофель, шпинат, капуста, абрикосы, манго.
- При дефиците Витамина А
Диагностированный дефицит витамина требует приема добавок для восполнения недостатка.
- Для поддержки зрения
Помогает улучшить зрение и предотвратить глазные заболевания.
- Для здоровья кожи
Витамин А полезен при проблемах с кожей, таких как акне и сухость кожи.
- Для укрепления иммунной системы
Помогает укрепить иммунитет, особенно в периоды повышенной заболеваемости.
Витамин А способствует улучшению зрения, поддержанию здоровья кожи, укреплению иммунной системы и общему улучшению самочувствия, что делает вас более активным и здоровым.
Все зависит от конкретного продукта. Витамин А от Healthis рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время еды. Усваивается только в комплексе с жирной пищей.
В2, В6, В7, С, Е, Цинк, Селен, Магний, Кальций, Железо, Белки, Холин, Цистеин, Омега.
Витамины В12 и К2.
